Entrenamiento de Resistencia y quema de Grasa (HIIT)

High Intensity Interval Training o entrenamiento en intervalos de alta intensidad

Este nuevo entrenamiento es una de las formas más efectivas para mejorar la resistencia y quemar más grasa. Esto ocurre al mejorar la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la grasa.

Para que nuestra resistencia mejore cuantitativamente es necesario que se metabolice la glucosa de una manera mas efectiva como también por otro lado metabolizar la grasa que hará a su vez que consigamos bajar nuestro índice de grasa corporal.

La idea del entrenamiento en intervalos de alta intensidad o HIIT consiste en planificar periodos cortos de tiempo de un entrenamiento cardiovascular muy intenso, en torno al 80-90% de nuestro ritmo cardiaco, con otros periodos también cortos de una intensidad moderada o baja (50-60%).

Además el realizar HIIT durante unas cuantas semanas aumenta la capacidad a oxidar las grasas, es decir, usar como energía la grasa excedente en nuestro organismo

Rutina para iniciar en el HIIT

Cualquier ejercicio cardiovascular se puede realizar con intervalos de alta intensidad (también conocidos como picos de intensidad), bien se pueden realizar en una cinta, en una máquina de remo, en una bici elíptica, en una escaladora, en una bici estática, en la piscina o en la calle corriendo

#entrenamiento #hiit #funcional #gym #fitness #sprint